孩子的睡眠決定了智商的高低 |
[ 信息發(fā)布:本站 | 發(fā)布時(shí)間:2017-12-13 | 瀏覽:7700 ] |
那么真相是否如此?如何判斷寶寶睡眠是否充足?怎么保證孩子的睡眠時(shí)間? 一、睡眠與智力發(fā)育的關(guān)系 睡眠對(duì)嬰兒的智力發(fā)育作用重大??茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn),嬰兒在熟睡之后,腦部血液流量明顯增加,因此睡眠還可以促進(jìn)腦蛋白質(zhì)的合成及嬰兒智力的發(fā)育。寶寶如果睡得很好,醒來時(shí)精神也會(huì)好,白天就能接收更多的信息。如果他睡得不好,醒來時(shí)狀態(tài)不好,不易接受周圍的事物。 二、0-1歲寶寶的睡眠時(shí)間 1.新生兒睡眠 剛出生的寶寶日均需要睡眠的時(shí)間大概在18個(gè)小時(shí)左右,每次寶寶睡眠時(shí)間約為45分鐘,在這45分鐘內(nèi),新生兒期間的寶寶淺層睡眠與深層睡眠基本持平。對(duì)于新生兒來說,他們的大部分時(shí)間都是在睡眠中的,在這期間每隔2-4小時(shí)候會(huì)醒來要奶喝。所以,護(hù)理新生兒期間的寶寶是爸爸媽媽們最頭疼的事情,因?yàn)閷殞毜纳镧娺€未建立,爸爸媽媽要十分辛苦的晝夜照顧小寶寶。 2.1-3個(gè)月寶寶 正常情況下,1-3個(gè)月的寶寶睡眠時(shí)間約為16個(gè)小時(shí)。白天,寶寶的每次睡眠時(shí)長(zhǎng)約1-2小時(shí),白天約需要睡4次;夜晚,寶寶已經(jīng)可以堅(jiān)持睡10-11個(gè)小時(shí)了。當(dāng)然,處在嬰早期的寶寶還是會(huì)夜晚突然睡醒,可能是要吃奶,可能是需要你為他換尿布,也有可能是純需要您的陪伴了。 3.4-6個(gè)月寶寶 嬰兒在4-6個(gè)月時(shí),每天要保證睡眠時(shí)間在14個(gè)小時(shí)。不過,家長(zhǎng)們要注意,具體的睡眠時(shí)間還是要根據(jù)寶寶的具體情況進(jìn)行調(diào)整,尤其不要在寶寶睡眠時(shí)把寶寶叫醒。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的寶寶會(huì)開始慢慢養(yǎng)成正常作息時(shí)間,白天的睡眠時(shí)間會(huì)減少。 4.7-12個(gè)月寶寶 7-12個(gè)月寶寶在白天的睡眠次數(shù)可能會(huì)逐漸減少,一整天的睡眠時(shí)間基本也是在14個(gè)小時(shí)左右,上午和下午會(huì)各睡1-2個(gè)小時(shí)。這個(gè)時(shí)候的寶寶,基本在睡了一夜后,很早就會(huì)醒來,夜里會(huì)有幾次需要更換尿布。爸爸媽媽們也要注意,如果您家寶寶“貪玩”,也一定要保證孩子的正常睡眠時(shí)間,如果寶寶的睡眠時(shí)間過少,有可能會(huì)影響孩子的健康發(fā)育;反之,也可能會(huì)令寶寶的動(dòng)作發(fā)展遲緩。 提示:不同的嬰兒睡眠固定時(shí)間有很大的差異。如果有些小兒不能睡那么多時(shí)間,但在醒來時(shí)精神很好,反應(yīng)靈敏,生長(zhǎng)正常,智利發(fā)育和同齡兒相仿,食欲好,不用擔(dān)心他睡眠不足。 三、寶寶睡眠不好怎么辦 1.每天睡足9小時(shí)以上 2.9點(diǎn)以前上床睡覺 睡著的時(shí)候,是身體成長(zhǎng)及維修的時(shí)間。早睡的孩子氣血較高,大腦的運(yùn)行暢快,記憶力也好,讀書時(shí)事半功倍;晚睡的孩子氣血不足,大腦供血和供氧都不夠,注意力不集中,記憶力自然不好,讀書效率事倍功半,還可能造成孩子的過動(dòng)。 因此,父母應(yīng)嚴(yán)格注意孩子的睡眠時(shí)間,讓孩子早睡早起,每天都必須在9點(diǎn)以前上床睡覺。 3.營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境 要讓孩子睡得沉、睡得香,就要為孩子創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境: ·保持室內(nèi)空氣新鮮; ·室溫18℃~25℃為宜,過冷或過熱都會(huì)影響睡眠; ·臥室氛圍適宜睡眠,拉上窗簾,燈光要暗一些,大人避免高聲談笑,室內(nèi)安靜無噪音。 4.臨睡前不要太興奮、太疲勞或肚子太飽 臨睡前,不要讓孩子玩得過度興奮、過于疲勞,也不要看電視、用手機(jī)、吃夜宵,因?yàn)檫@樣會(huì)造成腎上腺素濃度增高以對(duì)抗機(jī)體產(chǎn)生的疲勞,孩子反而會(huì)因?yàn)榕d奮、易怒、急躁、肚子飽而難以入睡。 5.讓孩子學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合,學(xué)會(huì)放松 孩子和大人一樣,也會(huì)有緊張、困惑等壓力,從而影響到睡眠。家長(zhǎng)應(yīng)幫助孩子,讓孩子擁有自己的時(shí)間,做自己喜歡的事情;鼓勵(lì)孩子表達(dá)自己的感受;敦促孩子參加體育鍛煉;給孩子音樂熏陶;教給孩子一些放松的技巧;臨睡前洗個(gè)熱水澡,等等,這些都有助孩子放松情緒、舒緩神經(jīng),從而擁有香甜的睡眠。 |