現(xiàn)代生活中，很多孩子的睡眠質(zhì)量都大不如以前，一方面是生活水平提高，電子產(chǎn)品越來越多，因此常常導(dǎo)致孩子玩的入迷而出現(xiàn)不睡覺的現(xiàn)象。另外，孩子在睡覺時(shí)會(huì)出現(xiàn)夢(mèng)游、夜驚或是打鼾等癥狀，也會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。如果孩子睡得不夠，可能會(huì)影響其生長發(fā)育。

　　兒童生長重在睡眠

　　通常孩子體格生長所需要的生長激素只有在睡眠狀態(tài)下才能達(dá)到最高分泌水平，因此睡眠越好越有利于身高發(fā)育，相反如果睡眠不好的話，那么就會(huì)造成孩子記憶力減弱，影響兒童認(rèn)知功能，引起疲倦、注意力不集中、易激惹、易沖動(dòng)等癥狀，甚至?xí)绊懞⒆拥拿庖吖δ堋?SPAN lang=EN-US>

　　不良習(xí)慣導(dǎo)致睡眠障礙

　　專家認(rèn)為，影響孩子睡眠的因素主要有呼吸系統(tǒng)疾病和不良習(xí)慣兩大原因。如果孩子因?yàn)楦忻岸霈F(xiàn)鼻塞，扁桃炎或腺樣體肥大等表現(xiàn)，就易導(dǎo)致呼吸淺、快甚至發(fā)生窒息，從而造成睡眠碎片化。

　　另外，不少孩子受到家長的影響而愛喝咖啡、茶等一些比較刺激性的飲料，或是看電視看得太晚等這些不良的生活習(xí)慣都會(huì)引發(fā)睡眠障礙。甚至有的孩子習(xí)慣在睡覺前與爸爸媽媽擁抱親吻，聽音樂等，一旦不能滿足需求就會(huì)表現(xiàn)出入睡困難、興奮甚至哭鬧，這些都會(huì)影響到孩子的睡眠質(zhì)量。

　　耐寒鍛煉有助睡眠

　　一般專家認(rèn)為，對(duì)于學(xué)齡前的孩子來說，他們的睡眠時(shí)間應(yīng)該保證在11小時(shí)以上，如果夜間沒有休息好，睡得不夠，那么白天可以適當(dāng)休息。

　　家長平時(shí)也需要多重視孩子的體育鍛煉，增強(qiáng)其寒冷耐受力，這樣可以有效的避免上呼吸道感染，讓孩子從小就養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣。