怎樣提高嬰幼兒的睡眠質(zhì)量

[ 信息發(fā)布:本站 | 發(fā)布時(shí)間:2017-12-13 | 瀏覽:7762 ]

寶寶吃得好,睡得香,才能健康的成長。充足睡眠不僅可以提高寶寶的免疫力還有助于寶寶長高,那么究竟怎樣才可以提高嬰幼兒的睡眠質(zhì)量呢?下面就有幾種方法可以幫助到你。

提高嬰幼兒的睡眠質(zhì)量的方法:

  (1)固定時(shí)間寶寶睡覺時(shí)間,并確保認(rèn)真貫徹執(zhí)行。每晚與寶寶約法三章,到點(diǎn)就睡覺,慢慢地,他睡眠的生物鐘就此建。

  (2)入睡時(shí)不要讓寶寶過飽,也別餓著入睡。過飽與太餓都會(huì)影響寶寶的睡眠質(zhì)量,因此家長也熟悉寶寶的飲食規(guī)律,要掌握寶寶的晚餐的飯量。

  (3)睡前不讓寶寶過于興奮。睡前要調(diào)整好寶寶的情緒,不能讓寶寶過于興奮,否則會(huì)延長寶寶的入睡時(shí)間,入睡后也容易做夢(mèng)。

  (4)別頻繁地給寶寶把夜尿,夜尿過于頻繁容易打擾寶寶的質(zhì)量。所以,最好不把夜尿,或少把夜尿,讓寶寶自主提升憋尿的能力,爭(zhēng)取一覺睡到大天亮。

  (5)靈活運(yùn)用幾款助睡前的親子小游戲:睡前親子閱讀、看一會(huì)兒少兒電視節(jié)目、玩一會(huì)兒益智小玩具等親子小游戲均有助于寶寶入睡,但注意別讓寶寶玩得太興奮,否則直接影響寶寶入睡時(shí)間

  (6)睡前給孩子適量進(jìn)食一些食物會(huì)促進(jìn)睡眠如牛奶以及一些富含碳酸化合物的食物,加強(qiáng)體育鍛煉,有利于兒童夜間深睡眠,在晚上6點(diǎn)以前的固定時(shí)間安排鍛煉是孩子睡眠保健的一個(gè)良好措施。

照料寶寶睡覺的誤區(qū)

  錯(cuò)誤一:長期讓寶寶睡軟床

  寶寶每天有一半的時(shí)間是在床上度過的。因此,對(duì)寶寶疼愛備至的媽咪,會(huì)為寶寶準(zhǔn)備一張十分柔軟的床,或是將小床鋪得軟軟的,以為只有睡在這樣的床上,寶寶才能充分放松全身的肌肉,然而,媽咪卻沒有想到,這樣做盡管使寶寶身體舒服了,卻對(duì)他們的生長發(fā)育極為不利。

  錯(cuò)誤二:讓寶寶穿厚厚的衣服睡覺

這是一種非常不可取的做法。因?yàn)閷殞毚┨竦囊路X,會(huì)使全身的肌肉不能完全松弛,因而總是不能進(jìn)入熟睡狀態(tài),妨礙了生長激素的分泌。因?yàn)橹挥羞M(jìn)入了熟睡狀態(tài),寶寶的大腦才能分泌出更多的促進(jìn)生長的荷爾蒙。

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