早春,給寶寶在飯桌上加點料 |
[ 信息發(fā)布:本站 | 發(fā)布時間:2017-12-13 | 瀏覽:7725 ] |
立春過了,春天來了。春天是生長發(fā)育較快的一個季節(jié),特別是兒童。為了適應(yīng)這一特點,家長在安排孩子的飲食時,要注意以下幾方面。 春天是身高增長最快的季節(jié)。因此,在這個季節(jié)給孩子補鈣就顯得十分重要。孩子每天需要的鈣量是700—800毫克,適宜的供給量是每日不少于1000毫克。最好是食補,排骨湯或骨頭湯不僅含鈣豐富,而且有助于身體對鈣的吸收。 春季多風(fēng),氣候干燥,易引發(fā)出血癥,維生素C對防止出血有很好的作用。補充維生素C的方式有兩種:一是服用維生素C片,二是多吃些含維生素C的蔬菜和水果,如柑橘、蘋果、西紅柿、蘿卜、大棗等。此外,小米、糯米、綠豆、黃豆等食物中含有豐富的礦物質(zhì)、纖維素和各種維生素和氨基酸等,對兒童的生長發(fā)育十分有利。 脂肪既可以滋潤整個身體,使人面色光潤,又能在代謝過程中轉(zhuǎn)化成熱量,供給孩子活動中使用,還能經(jīng)代謝擴大腦容量。因此,給孩子提供足量的植物脂肪是非常必要的。 |