1.布置舒適的睡眠環(huán)境

媽媽要事先為寶寶布置既舒適又溫馨的嬰兒床或睡房，并在寶寶入睡前及睡眠中隨時(shí)了解寶寶的睡眠環(huán)境是否舒適、安全。

2.養(yǎng)成正常的睡眠周期　　

睡眠周期習(xí)慣的養(yǎng)成，需要從小開始才能達(dá)到較佳的效果。通常在寶寶滿6周大后，睡眠周期模式就會比較規(guī)律，此時(shí)正是媽媽訓(xùn)練寶寶養(yǎng)成良好睡眠周期的好時(shí)機(jī)。　　

3.睡眠中可聽到媽媽的聲音

不要在寶寶睡著后長時(shí)間地離開，寶寶醒來后如果見不到媽媽會情緒不安的。如果能讓寶寶聽見媽媽的聲音，讓他清楚地知道媽媽就在附近，他會睡得更踏實(shí)。另外，對于寶寶醒著時(shí)的情緒反應(yīng)，媽媽一定要有所回應(yīng)，讓寶寶知道媽媽是可信任的，建立起他的安全感。

4.讓臥室成為最佳睡眠環(huán)境　　

不要把臥室或嬰兒床當(dāng)成游戲場所，日后也不能當(dāng)成處罰寶寶，甚至關(guān)禁閉的場所，這樣寶寶才能對于睡床有正確的功能認(rèn)識，才能了解到處在這個(gè)環(huán)境中時(shí)就應(yīng)該睡覺了?！?SPAN lang=EN-US>

5.建立睡前習(xí)慣活動　　

媽媽除了要幫助寶寶建立正常的睡眠周期外，在寶寶就寢前，可以通過一些“儀式”來幫助他入睡，如唱兒歌（可固定歌曲）、說故事、道晚安等等。過一段時(shí)間之后，只要媽媽開始唱歌或說故事，寶寶就會知道“睡覺的時(shí)間到了！”

4種方法建立睡前習(xí)慣

⑴及時(shí)解決足以影響寶寶情緒的生理問題，如脹氣、腸絞痛、胃食道返流、尿布疹等。

⑵幫助寶寶養(yǎng)成固定的作息時(shí)間，解決其短時(shí)間的喝奶需求。

⑶逐步養(yǎng)成寶寶的睡前習(xí)慣，例如，在寶寶準(zhǔn)備入睡的前30分鐘或1小時(shí)內(nèi)，試著建立洗澡→喝奶→刷牙→說睡前故事→道晚安→關(guān)燈的習(xí)慣。

⑷.睡前習(xí)慣的內(nèi)容可由你自己決定，可長可短，不論如何，每次把寶寶放在床上睡覺前，都要給予同樣的習(xí)慣。此外，如果進(jìn)行睡前規(guī)矩時(shí)，寶寶已經(jīng)快睡著了，可以縮短每個(gè)步驟的時(shí)間，但最好不要有遺漏?！　?SPAN lang=EN-US>

6.給寶寶一個(gè)安心小物　　

選擇一個(gè)睡眠使用的安心物品，讓寶寶在睡眠中途醒來時(shí)，不需要你的幫忙也能再次入睡。安心物可以給予寶寶安全感，也能幫助他學(xué)習(xí)在不同的地點(diǎn)睡覺。不過，記得不要讓他整天帶著，這樣他就不會把它當(dāng)作要睡覺的信息。選擇的安心物最好排除奶嘴，應(yīng)該是安全的、不會引發(fā)過敏的物品，如小被子、小枕頭、非絨毛玩偶等?！　?SPAN lang=EN-US>

讓寶寶習(xí)慣安心物的小技巧

試著把安心物（比如小熊玩偶）放在寶寶身上幾小時(shí)，并對他說：“哇！小熊好愛你哦！”讓他慢慢熟悉并接受它，然后把安心物放在寶寶的身邊，讓他轉(zhuǎn)身就能依偎著它。