6妙招訓(xùn)練寶寶優(yōu)質(zhì)睡眠

[ 信息發(fā)布:本站 | 發(fā)布時(shí)間:2017-12-13 | 瀏覽:7693 ]

新生兒一天之中大約有2/3的時(shí)間都在睡覺,他們的每一個(gè)睡眠片段都只能持續(xù)23小時(shí),一天當(dāng)中大約會有7個(gè)睡眠片段,平均分布于24小時(shí)當(dāng)中,沒有晝夜的分別。

6妙招訓(xùn)練寶寶優(yōu)質(zhì)睡眠

1.布置舒適的睡眠環(huán)境

媽媽要事先為寶寶布置既舒適又溫馨的嬰兒床或睡房,并在寶寶入睡前及睡眠中隨時(shí)了解寶寶的睡眠環(huán)境是否舒適、安全。

2.養(yǎng)成正常的睡眠周期  

睡眠周期習(xí)慣的養(yǎng)成,需要從小開始才能達(dá)到較佳的效果。通常在寶寶滿6周大后,睡眠周期模式就會比較規(guī)律,此時(shí)正是媽媽訓(xùn)練寶寶養(yǎng)成良好睡眠周期的好時(shí)機(jī)。  

3.睡眠中可聽到媽媽的聲音

不要在寶寶睡著后長時(shí)間地離開,寶寶醒來后如果見不到媽媽會情緒不安的。如果能讓寶寶聽見媽媽的聲音,讓他清楚地知道媽媽就在附近,他會睡得更踏實(shí)。另外,對于寶寶醒著時(shí)的情緒反應(yīng),媽媽一定要有所回應(yīng),讓寶寶知道媽媽是可信任的,建立起他的安全感。

4.讓臥室成為最佳睡眠環(huán)境  

不要把臥室或嬰兒床當(dāng)成游戲場所,日后也不能當(dāng)成處罰寶寶,甚至關(guān)禁閉的場所,這樣寶寶才能對于睡床有正確的功能認(rèn)識,才能了解到處在這個(gè)環(huán)境中時(shí)就應(yīng)該睡覺了?!?SPAN lang=EN-US>

5.建立睡前習(xí)慣活動  

媽媽除了要幫助寶寶建立正常的睡眠周期外,在寶寶就寢前,可以通過一些儀式來幫助他入睡,如唱兒歌(可固定歌曲)、說故事、道晚安等等。過一段時(shí)間之后,只要媽媽開始唱歌或說故事,寶寶就會知道睡覺的時(shí)間到了!

4種方法建立睡前習(xí)慣

⑴及時(shí)解決足以影響寶寶情緒的生理問題,如脹氣、腸絞痛、胃食道返流、尿布疹等。

⑵幫助寶寶養(yǎng)成固定的作息時(shí)間,解決其短時(shí)間的喝奶需求。

⑶逐步養(yǎng)成寶寶的睡前習(xí)慣,例如,在寶寶準(zhǔn)備入睡的前30分鐘或1小時(shí)內(nèi),試著建立洗澡喝奶刷牙說睡前故事道晚安關(guān)燈的習(xí)慣。

.睡前習(xí)慣的內(nèi)容可由你自己決定,可長可短,不論如何,每次把寶寶放在床上睡覺前,都要給予同樣的習(xí)慣。此外,如果進(jìn)行睡前規(guī)矩時(shí),寶寶已經(jīng)快睡著了,可以縮短每個(gè)步驟的時(shí)間,但最好不要有遺漏?! ?SPAN lang=EN-US>

6.給寶寶一個(gè)安心小物  

選擇一個(gè)睡眠使用的安心物品,讓寶寶在睡眠中途醒來時(shí),不需要你的幫忙也能再次入睡。安心物可以給予寶寶安全感,也能幫助他學(xué)習(xí)在不同的地點(diǎn)睡覺。不過,記得不要讓他整天帶著,這樣他就不會把它當(dāng)作要睡覺的信息。選擇的安心物最好排除奶嘴,應(yīng)該是安全的、不會引發(fā)過敏的物品,如小被子、小枕頭、非絨毛玩偶等?! ?SPAN lang=EN-US>

讓寶寶習(xí)慣安心物的小技巧

試著把安心物(比如小熊玩偶)放在寶寶身上幾小時(shí),并對他說:哇!小熊好愛你哦!讓他慢慢熟悉并接受它,然后把安心物放在寶寶的身邊,讓他轉(zhuǎn)身就能依偎著它。

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