很多女性朋友都有蹺二郎腿的習(xí)慣。但是，在懷孕期間的準(zhǔn)媽媽無(wú)必要把這個(gè)習(xí)慣改掉，會(huì)直接影響到寶寶的發(fā)育。另外準(zhǔn)媽媽在懷孕期間的抽筋也應(yīng)該引起注意哦！

孕婦蹺二郎腿的危害

從母體方面來(lái)說(shuō)

1：會(huì)加重靜脈曲張

長(zhǎng)時(shí)間保持二郎腿的姿勢(shì)，腿部的血液循環(huán)大受阻礙，血流無(wú)法正常循環(huán)，這就容易導(dǎo)致下肢出現(xiàn)靜脈曲張的癥狀。到了孕中晚期之后，母體本身就容易出現(xiàn)水腫和靜脈曲張，如果孕媽再蹺二郎腿，靜脈曲張的癥狀會(huì)加重。

2：會(huì)加重腰酸背疼

在蹺二郎腿的過(guò)程中，孕媽的腰椎和胸椎所受到的壓力不均勻，加上日漸凸顯的子宮對(duì)腰椎的壓迫，孕媽無(wú)法承受這種壓迫，就容易導(dǎo)致孕期腰酸背痛癥狀的加重。

3：會(huì)增加脊柱變形風(fēng)險(xiǎn)

人體的生理骨架呈S形，如果孕媽長(zhǎng)期翹著二郎腿，脊柱和腰肌容易出現(xiàn)勞損，脊柱變形的風(fēng)險(xiǎn)將大大增加。

4：會(huì)增加?jì)D科疾病風(fēng)險(xiǎn)

雖然目前還沒(méi)有權(quán)威的研究報(bào)告表明，孕婦蹺二郎腿的危害會(huì)延伸到婦科病，但是已經(jīng)有一些研究者表示，在蹺二郎腿的過(guò)程中，孕媽的外陰溫度偏高，細(xì)菌容易滋生，婦科病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)將大大增加

5：會(huì)增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)

孕媽在蹺二郎腿的過(guò)程中，下肢的血液循環(huán)不順暢，下肢血液無(wú)法在第一時(shí)間流回心臟，已補(bǔ)充大腦的血液供給。在這種情況下，心臟和大腦的功能受影響，孕媽出現(xiàn)心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加。

從胎兒方面來(lái)說(shuō)

6：容易導(dǎo)致胎位不正

在蹺二郎腿的過(guò)程中，腿部會(huì)壓迫到肚子，胎兒活動(dòng)的空間將大大減少，如果孕媽長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，寶寶難以調(diào)節(jié)自己的活動(dòng)范圍，這對(duì)胎兒的入盆有著明顯的影響，容易導(dǎo)致胎位不正情況出現(xiàn)。7：容易造成胎兒畸形

在蹺二郎腿的過(guò)程中，孕媽脊椎受到雙重壓力的同時(shí)，胎兒也會(huì)受到極大的壓迫，在長(zhǎng)時(shí)間的壓迫下，胎兒的發(fā)育受到影響，嚴(yán)重的話可能會(huì)導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)畸形。

孕期可以怎么坐(正確坐姿)

1. 準(zhǔn)備能倚靠的椅子

這一點(diǎn)對(duì)于孕期中的媽媽們是非常重要的。有椅背的椅子，可以適當(dāng)減輕孕媽們的身體壓力，媽媽坐得舒服了，寶寶才能發(fā)育得更好。2.輕松地坐下來(lái)

什么樣的坐姿才是真正科學(xué)合理的呢?孕產(chǎn)專家們的建議是這樣的：坐之前，把兩腿并攏，把左腳向后挪一點(diǎn)，然后輕輕地坐在椅墊的中部。坐穩(wěn)后，再向后挪動(dòng)臀部，把后背靠在椅子上，深呼吸，使脊背伸展放松。

2. 在后背墊上小枕頭

身體倚靠在椅背上，往往還是騰空的，這時(shí)候那只你最喜愛(ài)的卡通抱枕就可以發(fā)揮它的作用了。把它墊在后背上，不僅可以讓你感覺(jué)到舒適，還能緩解你的身體對(duì)腰椎的壓力，減輕孕媽們身體的損傷。

3. 適當(dāng)把雙腳墊高

孕媽們可以拿個(gè)小枕頭或者準(zhǔn)備個(gè)小凳子，把雙腳稍稍墊高。我們知道，孕期中準(zhǔn)媽們常常遇到的癥狀之一就是水腫。把腳墊高，可以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕孕期靜脈曲張和腿腳浮腫。

孕期抽筋的應(yīng)急措施

孕媽在行、走、坐、立的時(shí)候突然發(fā)生小腿抽搐“事件”，應(yīng)該如何做好應(yīng)急措施呢?鄭州市第二人民醫(yī)院產(chǎn)科蔣素玲主任為抽筋的孕媽們給出了下面幾條建議：

1.立刻將腿伸直

(1)站直：發(fā)生抽筋時(shí)，孕媽?xiě)?yīng)該馬上找個(gè)支持物(如椅子、桌子)，站直，膝蓋伸直，髖部向前彎曲，均勻呼吸，讓抽筋肌肉得到伸展

(2)伸直：沒(méi)有支持物時(shí)，應(yīng)該立刻坐下，將腿伸直(可以蹬在墻上，如果你能找到一面墻的話)，雙手握住你的腳掌，適當(dāng)旋轉(zhuǎn)你的踝關(guān)節(jié)，使小腿得到放松。

2.按壓膝蓋后窩兩側(cè)

孕媽發(fā)生小腿抽搐癥狀時(shí)，馬上將腿伸直，然后找到你膝蓋后窩兩側(cè)突起的，摸起來(lái)很硬的肌肉主根，用你的大拇指進(jìn)行強(qiáng)力按壓。這樣可以讓你興奮的神經(jīng)得到有效的緩解，讓抽筋癥狀減弱直至停

4. 掐壓合谷、人中穴

出現(xiàn)抽搐癥狀，孕媽們可以馬上按壓你的人中穴(你的上嘴唇正中靠近鼻子的部位)和合谷穴(一、二掌骨凹陷處)，這樣可以讓你抽搐的肌肉得到放松，抽搐的疼痛減輕。

5. 對(duì)抽筋部位進(jìn)行按摩

癥狀得到緩解之后，孕媽你可以對(duì)抽筋的部位進(jìn)行按摩，輕輕把抽筋的肌肉拉長(zhǎng)，讓你的肌腱向你的大腦發(fā)出釋放訊息，從而使你的抽筋癥狀得到徹底的緩解。另外，你也可以用熱水袋對(duì)抽筋的肌肉進(jìn)行熱敷，以此來(lái)達(dá)到放松肌肉的效果。

孕期可以吃什么

紅燒豆腐丸子

原料：五花肉，豆腐，海米，海帶絲

調(diào)料：花生油，蔥，姜，醬油，高湯，鹽，淀粉適量

制作：

1) 將五花肉剁成末;豆腐搗爛;五花肉和豆腐的比例是1:1左右;海米泡發(fā);蔥、姜切成碎末。

2) 將肉末、豆腐末、海米、蔥末、姜末、鹽、淀粉混在一起，順著同一方向攪拌均勻，最后捏成一個(gè)個(gè)大丸子。

3) 把花生油倒入鍋內(nèi)，燒至五成熟時(shí)，放入丸子，炸至金黃色，撈出瀝油。

4) 將高湯煮沸，將海帶絲和豆腐丸子放入鍋內(nèi)，用文火燉1小時(shí)后，即可食用。

功效：紅燒豆腐丸子中的豆腐、海米、海帶都是含有豐富鈣質(zhì)的食物，能夠幫助孕媽們補(bǔ)充鈣質(zhì)、緩解抽筋癥狀。